ニッチな人が僕の1日の過ごし方に興味があるようなので紹介していきます＾＾
朝のルーティン
朝は7時頃に起床します。
夏はもっと早いのですが、日が昇ってくるぐらいで起きるようにしています。
それから歯磨きをして水を２００ml程飲みます。
寝起きは口の中が汚いのできれいにすることと寝ている時間に失われる水分が２００から３００mlと言われているのでその補充をしています。
次は犬の散歩を20分から30分
朝の軽い運動を日光を浴びながらやっています。そうすることで頭の中がスッキリして良い状態で作業に向かうことが出来るようになります。
そして瞑想5分程
私は瞑想を取り入れていてオススメですが、これは個人の好き好きでいいかなと思う部分です。ミーハーな部分があるので世界の名だたる経営者が瞑想を取り入れていると聞いてから私もやるようにしました笑
しかし瞑想を取り入れてから一段上の集中力を手に入れたと思っています。
そして朝ごはん食べて11時ぐらいまで作業
ここまでが朝のルーティンです。
全ては朝の作業の時間の質を上げるための行動としています。朝の時間は頭もスッキリしていて一番作業効率が良い時間になっていますのでこの時間に今日一番やっておきたい仕事を持ってきて作業をします。
この作業内容が終わらない限りは、他の作業をすることはありません。とにかく大事な作業は朝一で。
昼ルーティン
昼寝します。
しない時もあるんですけど基本します。そして夕方に犬の散歩に行って、そのままランニングをしてきます。
帰ってきたら夕飯までまた作業に入るというルーティンですね。
昼寝を入れるのも運動するのも頭をリセットさせて、質の高い時間を再度作り直すためです。作業をすればするほど脳は疲れてきますので、朝の作業での疲れを一旦リセットかけるといった意味で昼寝と運動を入れています。
夜ルーティン
20時頃に夕飯を食べ始めて終わったら今日の振り返りと明日の準備に入ります。準備というのは明日やるべきタスクを見て、時間配分だったりを考える作業です。
そして２２時以降はオフ。これ以降はパソコンもスマホも一切基本的には触りません。
Twitter見てくれている人は分かるかもしれませんが、22時以降もツイートしている時は苦戦している時です笑そういう時は22時以降も触っています。が基本は２２時以降は機械には触らないようにしています笑
そして22時にお風呂に入って、出てきたら読書。寝る前に瞑想をして24時には就寝出来ているようにベッドにいくといった感じです。
夜気をつけていること
脳はこの場所ではこれだけをすると決めてその通り行動をしていると自然とその行動を取りやすいようになります。
そのため私はベッドには何も持って行かずにただただ寝るだけの場所と決めていますし、瞑想もやる場所を決めています。
そうすることで質の高い行動が出来るようになりますので試してみてください。
なぜルーティンが大事なのか
そもそもなぜルーティンなど決まった行動をする必要があるのか
それは単純に質の良い時間を過ごすためです。
毎日やることが決まっているので精神的にも落ち着きますし、集中して作業をしなければいけないことにすんなり向き合えるからです。
動画でも解説
動画でも解説していますので動画が良い方はこちらもチェックしてみてください。
まとめ
より良い時間を過ごすためにはどのようにすればいいのか考えて考えて今の形になっています。
がしかし
自分の生活環境や人間関係によって日々多少なりとも変化していく部分は変化するものです。どういったルーティンが自分に合っているのか色々試して、自分が成長するために必要なルーティンを見つけていきましょう。
